Nga 9:30 në 11:30 të mëngjesit, çdo moment është momenti i duhur, sipas neuroshkencës dhe kronofarmakologjisë, një degë e mjekësisë që lidh marrjen e ilaçeve ose substancave
psikoaktive me trendin e orës sonë biologjike natyrore.
Përgjigja për një pyetje që mundon miliona të varur nga kafeina në të gjithë botën vjen nga Steven Miller, neuroshkencëtar dhe studiues në Universitetin e Shkencave të Shëndetit
në Bethesda, Maryland (SHBA).
Në një postim në blogun e tij, Miller shpjegon se zgjedhja e kujdesshme e orarit s=të ditës për të pirë kafe na mbron nga zhvillimi i varësisë – dhe varësisë – nga kafeina (ashtu si shmangia e marrjes së antibiotikëve për një ftohje të zakonshme do të na lejojë të luftojmë me armë më te fuqishme infeksionin serioz te rradhës).
Ritmi ynë cirkadian – ora komplekse e brendshme që e mban trupin të sinkronizuar me ritme natyrore siç është rradha e ditës dhe natës – rregullohet nga grupe neuronesh të specializuara në strukturën e trurit të hipotalamusit. Këto qeliza nervore kontrollojnë funksionet themelore të tilla si gjumi dhe zgjimi i alternuar dhe lirimi i kortizolit, një hormon që aktivizon sistemin tonë të gatishmërisë (me fjalë të tjera, ai “na mban zgjuar”).
Ky mekanizëm nervor funksionon në komunikim të ngushtë me qelizat fotosensitive të retinës. Mes orës 8:00 dhe 9:00 të mëngjesit, kur goditemi nga drita e parë e ditës, niveli i kortizolit në gjak arrin kulmin: është koha kur jemi (ose të paktën duhet të jemi) natyrshëm të jemi zgjuar dhe të pimë kafe. në atë kohë rrezikon të ketë një efekt të vogël dhe, në të vërtetë, të bëhet varësi.
Më mirë ta pish kafen ndërmjet orës 9:30 dhe 11:30 kur niveli i këtij hormoni bie fiziologjikisht, për t’u përgatitur për kulmin tjetër (i cili do të ndodhë midis orës 12:00 dhe 13:00).
Nëse vërtet nuk arrini të zgjoheni para kohës ideale – sugjeron studiuesi – përpiquni të ekspozoheni sa më shumë që të jetë e mundur në dritën natyrore gjatë rrugës për në punë (për shembull, të hiqni syzet e diellit). Përmes sinjaleve të dritës të mbledhura nga retina ju do të stimuloni një çlirim më të shpejtë të kortizolit, i cili, në vete, mund të funksionojë, duke pritur filxhanin e lakmuar.
