Në gjithë këtë të nxehtë gjëja e fundit që mund të mendoni është ushqimi.
Por trupi kërkon me domemos të ushqehet për të vazhduar normalisht proçesin e tij. Më poshtë do t’ju listojmë disa nga ushqimet e freskëta që i përkasin stinës së verës. Mos u shqetësoni, nuk do të shtoni asnjë kilogram!
Domatja e freskët
Domatja është e pasur me shumë vitamina, të cilat kanë një forcë antioksiduese, që na mbron maksimalisht qelizat nga radikalet e lira, të cilat mund të nisin procese kancerogjen. Duke u ushqyer me domate të gatuara me vaj ulliri, rrisim mbrojtjen ndaj rrezeve ultravioletë.
Kosi dhe Gjiza
Eshtë se ato na japin mundësinë të prodhojmë vitaminën D, një nga vitaminat më të çmuara në parandalimin e disa sëmundjeve, por kryesisht në mirëmbajtjen e kockave tona.
Shalqiri dhe pjepri
92 për qind e shalqirit është ujë. Përveç ujit , shalqiri ka edhe vitaminë C dhe antioksidantë të dobishëm. Pjepri, gjithashtu ka përmbajtje të lartë uji.
Specat e kuq
Specat e kuq kanë vitaminë C më shumë se çdo ushqim tjetër. Vitamina C është tepër e nevojshme në verë pasi ndihmon rigjenerimin e lëkurës.
Misrat e freskët, të zier
Në stinën e verës janë me bollëk dhe është mirë ta shfrytëzoni sa herë që ju jepet rasti. Është i pasur në vitaminat e kompleksit B dhe në acid folik
Rrushi, manaferrat, manat e bardha, qershitë, fiqtë:
Këto fruta qëndrojnë në majën e listës së ushqimeve me vlera antioksiduese. Përveç kësaj, te rrushi i kuq dhe te manaferrat, është zbuluar një substancë, e cila quhet “resveratrol” dhe ka efekte të pazëvendësueshme në organizëm. Kurse qershitë janë një ushqim shumë i mirë për të luftuar artritin dhe simptomat e tij dhe gjithashtu ndihmon diabetikët të stabilizojnë nivelin e sheqerit në gjak . Manat e bardhë kanë efekt pozitiv në prodhimin e gjakut dhe na ndihmojmë të mos ndjehemi të plogësht.
Peshku dhe prodhimet e detit:
Peshku është forma më e lehtë e proteinave dhe më e pasur me nutriente shumë të vlefshëm për shëndetin tonë.
Uji:
Ky produkt është jetik për ne. Duke menduar se më shumë se gjysma e trupit tonë është ujë vetëkuptohet rëndësia e tij për funksionin biologjik të njeriut.
Darling.al
